Sınav Kaygısı
Sınav kaygısı öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.
Sınav Kaygısı Nedir?
Sınav kaygısı öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasını engelleyen ve başarının düşmesine yol açan
yoğun kaygıdır.
Sınav kaygısı olan kişiler sınavın sürecinden çok sınavın sonucuna odaklanma, sınavın sonucunu felaketleştirme, sınava ilişkin bilgi ve becerisine veya bunu yansıtabileceğine karşı güvensizlik yaşarlar. Buna ek olarak olumsuz değerlendirme korkusu, bilgisinin değil kendi kişiliğinin değerlendirileceğini düşünürler.
Sınav Kaygısı normal midir?
Sınav kaygısı insan hayatında normal ve gerekli olan uyumsal bir kaygıdır. Çünkü sınava hazırlanmayı motive eder, sınav sırasında başarılı ve istekli olmayı sağlar. Fakat sınav kaygısında normal olmayan yani sorun oluşturacak şekilde kaygılanmak yaşadığımız durumla orantısız olacaktır. Bu kaygı türü ise rahatsız edicidir, yardımcı ve motivasyon sağlayıcı değildir, bilgi düzeyine karşı güveni azaltır, karar verme sürecini bozar ve bilginin verimli kullanılmasını engeller.
Sınav Kaygısını nasıl rahatlatabilirim?
Sınav sürecinde çalışılacak konuların neler olduğunu önceden belirlemek, bu çalışmanın nasıl ilerlemesi gerektiğini belirlemek, kaynakları bulmak, o kaynaklardan çalışacak konuları bulmak, o gün içinde hedef belirlemek gibi maddeleme yaparak bu döngüyü sık olarak gerçekleştirmek gereklidir.
Sınava Hazırlanma-Ders Çalışma nasıl olmalıdır?
1. Yaşam tarzı
• Zamanı iyi kullanma
• İyi beslenme
• İyi Uyku düzeni
2. Ders çalışma ve bilgiyi artırma
• Bilgi anksiyeteyi azaltabilir
• Önceki sınavları inceleyerek işe başlamak
• Davranışçı ilkelere göre ders çalışma-Olumlu pekiştirme
• Ödüllendirici etkinlikleri muhakkak ders sonrasına ekleme
Sınav Kaygısına Yol Açan etkenler nelerdir?
Olumsuz çevre, verimli çalışmamak, zaman azlığı, sınavla ilgili yararsız düşüncelerin olması, başarı algısının gerçek dışı olması, bedensel sorunlar, uyku ve beslenmede problemler, bilgi azlığı kişilerin sınav kaygısı yaşamasına etki eden temel nedenlerdendir.
