Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi işlevsiz düşüncenin( danışanın duygu durumunu ve davranışını etkileyen düşünce) tüm psikolojik bozukluklarda yaygın olduğunu savunmaktadır.

İnsanlar düşüncelerinin daha gerçekçi ve daha uyarlayıcı bir yolla değerlendirmeyi öğrendiklerinde, duygu durumlarında ve davranışlarında iyileşme yaşamasıdır. 

Bilişsel Davranışçı Terapi  farklı eğitim düzeyine ve gelirine sahip olan ve genç çocuklardan, yaşlı erişkinlere kadar çeşitli yaş ve kültürlerden danışanlar için uyarlanmıştır. Günümüzde birinci basamak tedavi merkezleri ve diğer sağlık kurumlarında kullanılmaktadır. Yetişkin, çift, aile ve grup terapilerinde uygulanmaktadır.

Bilişsel Davranışçı Terapi başvuru sahibinin mevcut sorunlarını çözmekten daha fazlasını yapar. Danışanlara uygulanabilecek belirli becerileri de öğretir.
Bu öğretilen beceriler danışana düşünce alanında daha gerçekçi, uygun ve yararlı düşünmeyi, davranış alanında ise danışanın nasıl bir insan olmak ve nasıl bir hayat yaşamak istiyorsa ona uygun davranıp yaşamasını geliştirmeye yöneliktir.

Bilişsel-davranışçı psikoterapi altında yatan teori nedir?

Kişinin içinde bulunduğu çevre, yaşadığı olaylar, bu olayları algılama biçimi, duygusal tepkilerimiz ve davranışlarımızın birbiriyle etkileşim içinde olduğu gerçeği bilişsel davranışçı terapinin çıkış noktasıdır.

Bilişsel terapi seansı nasıl ilerler?

Bilişsel Davranışçı terapinin en önemli özelliği hem danışmanlık sürecinin hem de terapi seanslarının yapılandırılmış olması yani belli bir planlama ile yürütülmesidir. Psikoterapi süreci bir veya iki seans sorunların değerlendirilmesi ardından yaşanan sorunun belirlenmesi ve bilişsel davranışçı model çerçevesinde formüle edilmesiyle devam eder. Bunun hemen arkasından nelerden kaynaklandığının ve nasıl ilerleneceğinin  paylaşılması ile birlikte seanslar oluşturularak devam eder.

Bilişsel Davranışçı Terapi ne kadar sürer?

Terapinin ne kadar süreceğine terapistle danışanın gerçekleştireceği görüşmeler sonucunda birlikte karar verir. Genellikle ilk seanslar danışanın öyküsünün alınması ve bu öykü bağlamında yapılan tespitler ile tamamlanır. 2-3 seanstan sonra ilk seanslarda ortaya konulan amaçlara ne kadar sürede ulaşılabileceği konusunda terapistin bir fikri olur. Bu fikir sonucu kimi danışanlar ile sürecin 6-10 görüşmede tamamlanması mümkündür. Daha uzun süreli sorunları olan kimi danışanlar aylarca hatta bir yılı geçen bir süre boyunca terapide kalmayı seçebilirler.

Bilişsel Davranışçı Terapinin Temel İlkeleri Nelerdir?

•   Bilişsel Davranış Terapisi sağlam bir terapötik anlaşma gerektirir.
•   İş birliğini ve aktif katılımı vurgular, amaca dönük ve sorun odaklıdır.
•   Bilişsel davranışçı terapi eğiticidir, danışana kendi terapisti olmayı öğretir.
•   Danışanlara bozuk düşünce ve inançlarını belirlemeyi, değerlendirmeyi ve onlara yanıt vermeyi öğretir.
•   Bilişsel davranış terapisi düşünceyi, duygu durumunu ve davranışları değiştirmek için çeşitli teknikler kullanır.

Bilişsel Davranışçı Terapi Hangi Problemlerde Etkilidir?

• Anksiyete bozuklukları
• Obsesif kompulsif bozukluk
• Panik bozukluk
• Travma sonrası stres bozukluğu
• Yaygın anksiyete bozukluğu
• Depresyon
• Çift tedavileri ve aile terapileri
• Sosyal fobi
• Özgül fobiler
• Öfke kontrolü
• Uyku bozuklukları